Как безболезненно пережить развод?

Пережить потерю

Развод по любой причине — это сильнейший стресс. На стрессовой шкале, которую используют профессиональные психологи, он стоит на втором месте. И нередки случаи, когда после развода человек оказывается в глубочайшей депрессии, выбраться из которой может только с помощью психотерапевта.

Подскажут, как пережить развод с мужем, советы психолога, который считает, что к этому событию надо относиться как к любой другой значимой потере в своей жизни — ее надо правильно принять. И, как бы странно это ни звучало, переживаем серьезные потери мы все по одному и тому же алгоритму, который давно уже вычислили психологи.

Прежде чем вернуться к полноценной жизни, каждый проходит через пять основных стадий:

  1. Отрицание. Мозг какое-то время просто отказывается понять, что все уже произошло, и ничего нельзя исправить. Что отношения супружеские полностью закончены и наладить их не получится. Что нужно начинать новую жизнь и отпустить прошлое.
  2. Гнев. Он часто возникает во время развода, особенно если его инициатор — не вы. И рядышком с ним обязательно стоит чувство вины за то, что вы не смогли сохранить отношения. А еще — зависть, которая появляется, когда вы видите счастливые семьи.
  3. Ложная надежда. Это самый опасный этап, когда кажется возможным вернуть все назад. Развод выглядит чудовищной ошибкой, ведь в вашей совместной жизни было столько всего хорошего!
  4. Депрессия. Очень опасное состояние, когда опускаются руки и ничего не хочется — ни старых, ни новых отношений. Именно на этой стадии обычно начинаются проблемы с бессонницей, перееданием, алкоголем и др.
  5. Принятие. И только здесь начинается выздоровления, и появляется реальный шанс начать новую жизнь с чистого листа. Когда вы полностью смирились с тем, что уже произошло, тело и душа постепенно восстанавливаются, и приходит желание что-то менять и пробовать новое.

Но есть проблема — многие застревают на одной из стадий и не двигаются дальше. Но понимание того, что с вами происходит, ускоряет проживание стресса и приближает момент принятия. Если вы осознали, что уже долгое время находитесь на стадиях ложной надежды или депрессии и не можете из них выбраться самостоятельно — обязательно обратитесь к психотерапевту.

Для многих мужчин проблема, как пережить развод со своей женой, усугубляется еще и тем, что они не готовы решать бытовые вопросы, которыми раньше занималась супруга. И тем, что дети чаще остаются с матерью, а значит — участие отца в их жизни становится менее значимым.

Разные ситуации

Ситуации с разводом бывают разные. Поскольку в процессе принимают участие две стороны, то вариантов развития событий несколько. Супруги могут оформить развод по обоюдному согласию — это самый быстрый и безболезненный путь. Если же инициатором расставания становится только одна сторона, а другая с ней не соглашается, тогда дело принимает серьезный оборот, и процесс может затянуться.

По взаимному согласию

Расторжение брака по взаимному согласию при условии, что в семье нет маленьких общих детей, происходит быстро и без особых проблем, по совместному заявлению. Но развести семью, в которой есть несовершеннолетние дети, может только суд, даже если второй супруг не против.

В этом случае лучше сразу обо всем спокойно договориться:

  • с кем останутся дети;
  • как часто они будут видеться с бывшим супругом;
  • какую сумму он готов давать ежемесячно на их содержание;
  • разрешен ли детям выезд за границу и при каких условиях;
  • как будет делиться совместное жилье и имущество.

Иначе помимо развода, суд будет заниматься еще разделом имущества и делом о взыскании алиментов. А это лишние нервы, время и деньги тоже. Оставаться с бывшим в нормальных человеческих отношениях — самая правильная тактика.

По своей инициативе

Когда инициатор развода вы- проживается он легче. Особенно если бывший — алкоголик, домашний тиран или причиной разрыва стала измена. Как правило, на принятие такого решения уходит некоторое время, и за этот период вы успеваете смириться с происходящим.

Но если другая сторона была категорически против официального расторжения брака, и дело решалось в суде со взаимными обвинениями и скандалами, то сильного стресса все равно не избежать.

В этом случае после развода лучше взять тайм-аут:

  • уйти в отпуск, сменить обстановку;
  • отправить детей к бабушке, чтобы не срывать на них раздражение;
  • переставить мебель, дабы обновить квартиру;
  • сменить имидж, чтобы почувствовать себя другим человеком.

Чаще всего 1-2 недель вполне хватает, чтобы пережить потерю и набраться сил для физического и духовного возрождения.

Когда уходит супруг

Как пережить развод с мужем, если еще любишь, а он ушел к другой? Это кажется настоящей трагедией, справиться с которой просто нереально! Но все проходит, и это тоже пройдет — гласит древняя мудрость. Главное — не усугублять проблему, пытаясь вернуть безвозвратно ушедшие отношения.

В этом случае желательно хотя бы на время прекратить все контакты с бывшим супругом. Все осложняется, если есть общий ребенок. Его отношения с отцом ограничивать сразу после развода очень нежелательно, чтобы не нанести дополнительную травму. Но их встречи можно устраивать так, чтобы с бывшим пересекаться минимально.

Под одной крышей

Конечно, идеальный вариант — это когда сразу же после того, как принято решение о полном разрыве, супруги начинают жить отдельно. Они не встречаются каждый день, у них меньше соблазнов снова начать выяснение отношений. Тем более что все уже предельно ясно — супружеской связи нет. Стоит ли остаться друзьями, просто знакомыми или вообще больше не пересекаться — решать вам.

Но, увы, не все так просто. Многие семьи не имеют возможности разъехаться сразу, и очень часто женщина вынуждена вести совместную жизнь с бывшим мужем после развода еще несколько месяцев, а то и лет, пока он или она не решат жилищный вопрос. Поначалу это невероятно сложно морально. Но психологи утверждают, что если правильно выстроить отношения, то вполне реально создать достаточно комфортные условия для обоих.

Вот несколько полезных советов, которые могут помочь в этой непростой ситуации:

  1. Договоритесь о том, что понятия «мы» больше не существует, и теперь вы не семья, а два хорошо знакомых человека, живущие под одной крышей.
  2. Установите правила общежития и график дежурств: отныне такие домашние обязанности, как уборка мест общего пользования, вынос мусора и т.д. придется выполнять по очереди.
  3. Ограничьте личное пространство. Как минимум, в комнату друг к другу не стоит входить неожиданно и без приглашения.
  4. Разделите бюджет и определитесь, какая сумма будет ежемесячно обязательно выделяться на детей.
  5. Соблюдайте правила общежития: не шумите поздно, не приглашайте гостей без согласия второй стороны.
  6. Не забывайте, что каждый из вас теперь имеет право на личную жизнь. Но лучше пусть она происходит не на глазах у бывшего супруга.

Все очень усложняется, если в семье есть дети. Когда разведенные мать и отец все еще живут под одной крышей, им непросто осознать, что брак действительно развалился, и семьи как таковой больше не существует.

Сохранив теплые человеческие отношения с бывшим супругом, вы дадите детям чувство безопасности и понимания того, что у них по-прежнему есть оба любящих родителя.

Как жить дальше

На развод все реагируют по-разному. Одни справляются с потрясением достаточно быстро. Другие могут переживать несколько месяцев, а то и лет. Но рано или поздно приходит понимание, что этот этап жизни уже завершен и пора начать новый.

Восстановиться быстрее помогут такие советы психологов:

  1. Не закрывайтесь. Звучит банально, но не вы первый и не вы последний, кто переживает развод. В этом нет ничего стыдного, это не говорит о вашей неполноценности или неумении строить отношения. Поэтому перестаньте прятаться, выходите в свет и начинайте общаться. Не стоит, конечно, рассказывать первому встречному о своих проблемах. Но и отвечая на вопрос о семейном положении, не комплексуйте. Вы в разводе. Все. Точка. Но жизнь продолжается.
  2. Общайтесь с друзьями. В таких сложных жизненных ситуациях и проявляются настоящие товарищи. И ненастоящие тоже. Будьте к этому готовы — не все ваши общие друзья примут вашу позицию. Даже если другая сторона не права. Просто она им ближе. В этом тоже нет ничего страшного. Простите и отпустите тех, кто уже не с вами. И поблагодарите тех, кто остался. А заодно задумайтесь — может, стоит расширить круг знакомств и приобрести новых друзей?
  3. Смените имидж. Расставание с бывшим супругом никогда не проходит безболезненно. А негативное внутреннее состояние сразу же отражается на внешности. К счастью, работает и обратная зависимость. Стоит изменить свой имидж в лучшую сторону, как начинают сиять глаза, расправляются плечи, и откуда ни возьмись появляется уверенность в себе и сексуальность. Не верите? Тогда отправляйтесь в хороший салон и проверьте!
  4. Найдите хобби. Многие пытаются найти отдушину после развода в работе и заботе о детях. Но, погрузившись еще глубже в рутину, вряд ли вы извлечете из нее положительные эмоции, которые сейчас совершенно необходимы. Другое дело — новое увлечение. Особенно если это то, что вы всегда хотели попробовать, но никогда не решались из-за нехватки времени, денег или по другой причине. Теперь самое время!
  5. Осторожней с алкоголем. То, что алкоголь (а тем более наркотики) помогают снять напряжение и преодолеть стресс — не более, чем миф. Да, он притупляет боль и создает иллюзию эмоционального подъема, но сами проблемы никуда не деваются. И решать их все равно придется — завтра или через неделю. Только утром к ним прибавится головная боль, симптомы общей интоксикации и чувство вины. Стоит ли еще больше осложнять ситуацию?
  6. Проживите эмоции. Медики утверждают, что подавленные эмоции становятся причиной развития таких серьезных заболеваний, как гипертония, рак, инсульт, инфаркт, не говоря уже о психосоматике. Поэтому хочется кричать — кричите, хочется плакать — плачьте, хочется высказать бывшему все, что о нем думаете — вперед. Но в одиночку. Или рядом с надежным другом (подругой). А потом выдохните, примите душ и начните жизнь заново.
  7. Контролируйте аппетит. Большой процент страдающих избыточным весом женщин набрали его именно после развода.

    Сладости и вкусная еда действительно помогают преодолеть стресс, так как провоцируют выброс гормонов удовольствия эндорфинов. Но одно дело пару раз в неделю побаловать себя вкусненьким, а другое — ежевечернее заедание стресса (страдая на диване). Кстати, гормоны удовольствия вырабатываются во время пробежки. Так, может, стоить получать их из другого источника?

  8. Новые отношения. Это совершенно не тот случай, когда «клин клином вышибают». Даже если бывший супруг ушел к другой, не стоит ему назло заводить новые отношения. Пока вы полностью не оправились от старых, вы будете проецировать свои претензии на всех новых партнеров и получите в конечном итоге лишь очередную порцию разочарований. Новые отношения начинать надо с чистого листа. И не раньше, чем вы избавитесь от накопившихся претензий и сложившихся стереотипов.

Избавиться от негативных эмоций отлично помогают медитация и дыхательные техники, научиться которым можно на занятиях по йоге.

Если не получается справиться с ними самостоятельно, стоит обратиться за помощью к психологу или в группу поддержки, где встречаются люди с такими же проблемами как у вас. В крайнем случае, поделитесь своими переживаниями на форуме и узнайте, как другие преодолевают такие же проблемы.

Безусловно, развод — это сложно. Но справиться с ним можно. И чем быстрее вы начнете сознательные действия по восстановлению собственного душевного равновесия и коррекции образа жизни, тем лучше. За расставанием всегда следуют новые встречи. Жизнь продолжается, и насколько вы будете готовы перелистнуть старую страницу — зависит только от вас.

Не для всех семей предписано сказочное «и жили они долго и счастливо». Порой прочные, на первый взгляд, союзы неожиданно рушатся. Развод – невероятный стресс для обоих супругов. Усложняет ситуацию наличие общего ребенка. Как пережить развод, если есть дети? Как вести себя правильно, чтобы в этой нелегкой жизненной ситуации каждый участник процесса максимально быстро перестроился на новый жизненный лад?

Ребенок и развод

Не важно, кто стал инициатором развода. Этот процесс является стрессовой ситуацией для обоих супругов. Но детям пережить разрушение семьи еще сложнее, чем взрослым. И если в семье есть ребенок, родителям определенно стоит позаботиться о том, чтобы их развод оказал минимум негатива на их общего отпрыска.

Не важно, сколько ребенку лет, малыш ли он или подросток, он имеет право знать, что происходит между любимыми отцом и мамой, и почему так происходит. Забыв все обиды и разногласия, родители обязаны беседовать с детьми, терпеливо отвечать на возникающие у него вопросы. Для того, чтобы ребенок максимально легко и безболезненно принял расставание взрослых, следует придерживаться некоторых советов психологов.

  • Дети очень остро воспринимают все ссоры и разногласия, происходящие в семье. Довольно часто они не понимают сущности происходящего и начинают винить себя во всех столкновениях, случающихся между родителями. Папа и мама – каменная стена, за которой малыш чувствует себя спокойно и под защитой. Присутствие в его жизни обоих родителей очень важное и значимое условие. Если взрослые принимают решение развестись, они обязаны рассказать об этом своим детям, чем раньше, тем лучше.
  • Важно, чтобы новость о расставании сообщили оба супруга. Стоит обратить внимание ребенка на то, что он не является причиной развода. Он все так же остается любимым сыном, дочкой и всегда может рассчитывать на внимание и помощь со стороны каждого из родителей.
  • В зависимости от возраста стоит указать некоторые действительные (не вымышленные!) причины расставания. Дети понимают намного больше, чем это, порой, может показаться. Подорвав авторитет своего супруга в глазах ребенка, отец или мать рискует потерять уважение со стороны подросшего ребенка в будущем. Малышам стоит преподнести информацию в доступной и понятной для них форме. Детям постарше объяснить все гораздо проще.
  • Ни в коем случае нельзя запрещать и прекращать общение ребенка с ушедшим из дома родителем. Равно как и не следует оскорблять его, выражаться негативно в его адрес в присутствии детей. Для них он идеальный родитель (пусть даже и не примерный супруг).

Как бы ни было сложно следовать всем приведенным рекомендациям, стоит забыть о своей боли, эгоизме, обидах и приложить максимум усилий, чтобы психо-моральное состояние детей пострадало как можно меньше во время бракоразводного процесса.

Развод с супругом

Довольно часто семью покидает мужчина. Причины, по которым это происходит, в большинстве случаев сводятся к нехватке банального внимания со стороны супруги и сексуальной неудовлетворенности мужчины.

Порой женщина самостоятельно принимает решение о разрыве брачных уз. Алкоголизм, тирания, постоянные измены и обманы – довольно веские тому причины. В таком случае развод – благоразумный поступок, в особенности, если есть маленький ребенок. Постоянные скандалы, крики, рукоприкладство, слезы нельзя назвать благоприятными условиями для развития и воспитания маленького человека. Хотя в некоторых случаях женщина готова терпеть все унижения именно ради сохранения полной семьи для детей.

Бракоразводный процесс – довольно неприятное явление, которое хочется поскорее пережить и забыть о нем.

Психологи дают женщине следующие советы о том, как пережить развод.

  • Развод – всего лишь очередной, хоть и неприятный, период в жизни. За ним последуют новые события и встречи, которые наполнят жизнь новыми красками. Не стоит замыкаться в себе, нужно продолжать общение с друзьями, возобновить приятные, но, возможно, забытые выходы в свет.
  • Ребенок – стимул к жизни. Он повод для дальнейшего развития. К примеру, можно подобрать хобби, которое поможет отвлечься и еще больше объединит родителя и ребенка.
  • Ни в коем случае нельзя запрещать ребенку встречи с отцом (исключения: муж наркоман, алкоголик, психически больной человек, избивал дитя). В то же время стоит четко провести границы дозволенного в отношениях с бывшим супругом и не давать ему лишний повод к возобновлению отношений.
  • Стоит баловать себя приятными покупками, походами, встречами.
  • Если слишком много негатива и эмоций, следует дать им выход: покричать, поплакать, разбить нелюбимую посуду. При необходимости можно обратиться за помощью к психологу.

Развод с супругой

Для мужа и отца развод также психологически сложный период. Как пережить развод мужчине и не потерять авторитет в глазах любимого отпрыска?

Любая ситуация требует тщательного анализа и рационального подхода. Не стоит винить всех в случившемся и запивать свое горе алкоголем, лучше всего отказаться от сомнительных друзей и компаний и продолжать жить ради своего ребенка. Тот факт, что произошел разрыв семейных уз, не означает, что мужчина перестал быть отцом. Он все так же несет ответственность (в том числе и материальную) за своих детей.

В случае, если ребенок остался жить с матерью, необходимо сразу же оговорить время свиданий с ним. Совместные прогулки, игры, познавательные развлечения и походы в кино и кафе никто не отменял.

Мужчина, равно как и женщина, может найти себя в новом хобби, реализовать давние идеи. Важно не держать негатив в себе: можно выехать на природу и накричаться вдоволь, разбить ни одну дюжину банок или наколоть дров одинокой бабушке по соседству. Главное, выбрать рациональный и обдуманный выход своим чувствам.

Записи созданы 1447

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх