Депрессия после развода у мужчин

Причины эмоциональных проблем

После окончательного оформления развода наступает так называемый постразводный период. Основная задача этого периода — это перестройка своей новой семейной системы (одиночной, например), ее стабилизация, а также принятие необратимости ситуации.

В зависимости от причин развода, переживания каждого мужчины выражены разными эмоциями и силой. Если развод был проведен в дружеской атмосфере и по обоюдному согласию, то, как правило, даже банальное плохое настроение сохраняется не долго.

Развод, ставший спасением для мужчины (например, жена с истерическими чертами) вообще может не вызывать сожаления; печаль вызывает лишь упущенное время.

И все же чаще всего развод сопровождается весьма серьезными эмоциональными потрясениями, которые бывает трудно принять, но пережить их необходимо. Во-первых, главная причина депрессивных ноток — это разрушения образа «Мы» и необходимость заново построить свои «Я» и «Ты», необходимость создавать абсолютно новое видение будущего.

Во-вторых, если разрывается сильная эмоциональная связь, то наступает период опустошенности, который субъективно переживается очень болезненно. В первое время может наступать чувство потери смысложизненных ориентиров.

В-третьих, это разрушение жизненных стереотипов. Придется смириться с новым ритмом жизни, с новыми необходимыми делами, с необходимостью пересмотреть свое будничное расписание. В особенности это проявляется в случае, когда супруги практически сразу же разъезжаются «по разным углам».

В-четвертых, это резкое возрастание неопределенности в будущем. За рухнувшей картиной мира следует вопрос: «Что будет дальше?». И сразу ответа на него не найти — так может зарождаться сильнейшая тревожность, в некоторых случаях заканчивающаяся неврозоподобными явлениями.

Нормативным периодом переживания утраты (развод — это ее форма) считается период не более года (± месяц). Депрессия, продолжающаяся после этого периода, требует психотерапевтического вмешательства.

Симптомы постразводной депрессии

Во-первых, синдром «невосполнимой утраты». Появляется гнетущее чувство, что мужчиной было потеряно нечто, что уже никогда не сможет быть найдено или заменено. Не всегда это относится к личности жены — это могут быть и отношения, некий привычный ритм жизни и т. п. Сопровождается, как правило, чувством безысходности, страхом и тревогой.

По большей части реакции на развод — это компенсаторные реакции, когда мужчина лихорадочно пытается восполнить то, что потерял.

Здесь уместно привести метафору голодного человека: находящийся на грани голодной смерти человек готов съесть все, что может быть съедено, чего не сделает сытый гурман.

Рис. 2 — С помощью многочисленных случайных половых связей, мужчина пытается закрыть брешь той эмоциональной близости, которая была у него с женой.

Могут появляться абсолютно хаотичные сексуальные связи, служащие неполноценным заменителем эмоциональной близости, однако по факту усугубляющие негативное состояние мужчины. Второй пример такой «подмены» — это тотальное погружение в какую-то деятельность (работу, хобби и т. п.). Вроде бы создается впечатление нужности, осмысленности и занятости, но удовлетворения также не приносит, а более того — иногда изматывает физически. Остановка в такой ситуации невозможна — поскольку придется остаться один на один со своими болезненными переживаниями.

В случае эмоционально чувствительных мужчин может наблюдаться противоположная реакция: полная апатия, утрата интересов ко всему и всем. Мир как бы видится из-за мутной серой тюли, наступает ангедония — принципиальная невозможность получать удовольствие от чего либо. Если такое состояние затягивается, то стоит задуматься о начинающейся депрессии и признать необходимость профессиональной помощи.

Затянутая депрессия, отказ от помощи при нехватке собственных ресурсов для совладания чреват разнообразными патологическими последствиями: от алкоголизации до суицидальных попыток.

В общем, в классическом описании этот период можно характеризовать как время эмоционального шока, «окаменелости» с беспокойством и тревогой, к которым зачастую прикрепляются соматические симптомы, вроде нарушения сна, аппетита.

Преодоление кризисного периода

Есть вещи, которые мы не властны держать под контролем. И развод одна из них. Иногда после формально оформленного развода супруги пытаются цепляться за уже распавшиеся отношения. Стоит отказаться от этого, на первых этапах преодоления смысла в таких действиях нет.

Период жизни, скованный горем, выполняет важнейшую функцию — адаптацию человека в новой жизненной ситуации, жизни без привычного человека и типичной жизненной схемы.

Печаль и горе как бы «очищают» место в человеке, создавая пустоту, которая позже сможет заполниться новыми переживаниями и приятными воспоминаниями. Итак, этот период стоит просто пережить, признавая право на свои эмоции и, может быть, страдания.

Также можно попытаться найти в потоке своих переживаний то, что поддерживает нас и задевает больше всего: это станет прочной опорой для построения новой жизни. Это трудный и болезненный процесс, однако, вполне логично, что на фоне своего угнетения мы начинаем лучше чувствовать приятности жизни.

Рис. 3 — Иногда, единственное что нам нужно чтобы пережить сложный период — это время.

Более того, стоит научиться оставлять время и место для того, чтобы побыть наедине с самим собой. Без погружения в рутину, в любимые «спасательные» дела. Дать десятиминутную свободу ходу своих мыслей и чувств — не сложно, да и такое предприятие несет в себе мощный психотерапевтический заряд.

Не стоит выпадать и из социальной жизни: в обществе можно найти поддержку. Умеренное общение с друзьями, со своей родительской семьей как бы помогает «разделить» горечь утраты. Да и просто поделиться со значимым человеком своим состоянием — уже полезно.

Итак, подведем общий итог: развод сродни чувству утраты, которое сопровождается горем. И это состояние стоит принять и «научиться горевать» с пользой для себя. Оставляйте в своем новом мире место для себя, поддерживайте контакты со значимыми людьми. Откажитесь от компенсаторных реакций, вроде случайных связей и тотального ухода в работу. Признайте право на свои чувства и эмоции — проживите их. И наконец, скажите своей жизни «Да!» ступая на новую ступень личностного роста.

Врач-психолог Борисов О. Б.

Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

  • Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
  • Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!

Разбитое сердце – это не просто депрессия, в которой человек пребывает после развода или расставания. Боль, вызванная несчастной любовью и негативными эмоциями, способна ослабить иммунитет организма и даже привести к сердечной недостаточности. Не отчаивайтесь, существуют проверенные способы пережить депрессию после расставания. Уже через несколько недель вы будете готовы перевернуть эту неудачную страницу своей жизни и начать все с чистого листа.

Депрессия и факторы риска

Депрессия и боль после расставания напоминает инфаркт, но она не связана с изменениями в сердечно-сосудистой системе, а вызвана сильным стрессом на эмоциональной почве. Депрессию после развода научно назвали синдромом «разбитого сердца» (Broken Heart Syndrome). Эта болезнь впервые была описана японским врачом Хикару Сото, который и дал ей такое название.

Стресс после развода представляет собой один из факторов риска развития различных психических расстройств, прежде всего депрессии. Расставание с партнером иногда способствует таким проблемам, как зависимость от психоактивных веществ. Алкоголь в такие моменты может быть расценен, как иллюзорный способ угнетения неприятного беспокойства и печали, выйти из депрессии после расставания таким способом проблематично. Состояние, которое переживает человек после развода, увеличивает риск совершения самоубийства. Иногда суицидальное поведение рассматривается, как попытка принуждения супруга к возвращению. В некоторых случаях после развода брошенный партнер впадает в такое глубокое отчаяние, что просто перестает видеть дальнейший смысл своей жизни.

Симптомы «разбитого сердца»

Важным является внешний вид пациента: грустное выражение лица, минимум эмоций, монотонный голос (без интонации), частая смена положения тела во время сидения.

Многие виды депрессий часто сопровождаются желудочно-кишечными расстройствами, головными болями, ломотой во всем теле. К основным симптомам синдрома разбитого сердца относятся:

  • отсутствие радости (ангедония);
  • отсутствие энергии (анергия);
  • негативная личная оценка;
  • чувство вины;
  • мысли о суициде;
  • расстройство активности;
  • нарушения сна;
  • расстройства аппетита;
  • снижение или набор массы тела.

Депрессия становится явной, если выявлено одновременно не менее четырех симптомов из этого списка, и они держатся непрерывно в течение недели. Если тяжесть заболевания не большая симптомы могут регрессировать спонтанно уже через несколько дней.

Развод всегда связан со стрессом и эмоциональными проблемами. Во многих случаях рекомендуется воспользоваться помощью психолога. Благодаря соответствующей терапии легче начать новый этап в жизни и укрепить чувство собственного достоинства. Однако, при появлении первых признаков депрессии, не стоит медлить, а воспользоваться помощью психолога.

Различия и особенности депрессии у мужчин и женщин

Стоит помнить, что депрессия после расставания может коснуться, как женщины, так и мужчины. Для него развод – это также сложная ситуация. Депрессия у мужчин может проявляться иначе, чем у женщин. Очень часто они даже не рассматривают это состояние, как диагноз.

Мужчины чаще чем женщины могут испытывать усталость, замедление физических движений, речи и мыслительных процессов. Негативные мысли в режиме «нон-стоп» постоянно вьются у них в голове и вызывают раздражительность.

Некоторые мужчины, которым довелось впасть в депрессию после развода, становятся враждебными и агрессивными. Выражением гнева они пытаются компенсировать пустоту и доказывают себе, что по-прежнему сильны.

Исследования показали, что мужчины почти в два раза чаще страдают от тяжелой депрессии. Алкоголь или наркотики нередко становятся для мужчин стратегией, которая маскирует неприятные чувства.
Депрессия после развода у женщин часто приводит к заявлениям о том, что они на гране самоубийства. Мужчины, в результате депрессии, об этом, как правило, не говорят, а предпринимают эффективные попытки к суициду.

Сколько длится боль после расставания

Эмоциональные раны на сердце после расставания с близким человеком заживают в своем темпе. Самое трудное – это пережить первые дни и поверить в то, что произошло. Партнер вначале надеется, что все вернется в норму, чувствует сильную тоску по любимому лицу, переживает и страдает.

Как правило, в течение первых двух недель после предательства тело, ум и сердце поглощает стрессовая ситуация. В это время больной испытывает разные эмоции и состояния: от горя, гнева и ярости к печали и тоске. Для процесса заживления ран важно разрешить себе выражать эмоции. Это принесет облегчение. Если держать переживания в себе, можно спровоцировать не только депрессию.

Примерно через месяц начинается возвращение к относительно стабильному самочувствию. Больной начинает принимать то, что произошло и бороться с последствиями. Теперь он понимает, что определенная глава его жизни только что закончилась и началась следующая. Процесс восстановления индивидуален для каждого и может длиться меньше или дольше.

Советы психолога: как пережить депрессию после развода

После развода вам потребуется строить все заново. И новая жизнь должна быть намного лучше той, что закончилась. Но для того, чтобы снова иметь возможность ей наслаждаться – нужно справиться с горем после разлуки, попрощаться с прошлым, привести в порядок собственные мысли и смириться с потерей!

Вы можете испытывать не только гнев и жалость, но и страх за будущее – и что теперь, как справиться финансово, как проводить праздники и отпуск? Эти и другие вопросы могут вас мучить каждый день. Вы можете чувствовать себя еще хуже, однако это не означает, что так и есть – это всего лишь ваши ощущения! Чтобы все это пережить, стоит помнить, что именно так и должно быть. Это естественное состояние. К вам будут возвращаться воспоминания: хорошие и плохие. Вы можете плакать над альбомом с фотографиями или до тошноты смотреть фильм с вашей свадьбы. Если это приносит облегчение – у вас есть на это право.

Не стоит недооценивать людей, которые заботятся о вас, они могут эффективно помочь справиться с депрессией после развода. Расставание обычно рассматривается как личное поражение.

Поддержка близких, друзей, а также людей, которые сами прошли через это, это очень важна и поможет побороть проблему. Общение с ними позволит вам поверить, что боль проходит, что можно устроить свою жизнь заново. Не избегайте также правды – разговоры о своих чувствах помогают с ними справиться. Поможет и профессиональная помощь – разговор с психологом, психиатром, или даже фармакологическая поддержка. Не отказывайтесь от помощи, особенно, когда депрессия затягивается, и вы боитесь, что сами не справитесь.

  • Ничего не делайте через силу

Дайте себе время, когда чувствуете, что вам действительно нужна спокойная рефлексия в одиночестве. Не заставляйте себя общаться с людьми, если вы этого не хотите. Не делайте ничего вопреки себе. В период, когда рана после расставания еще свежая, легко совершаются ошибки. Некоторые люди пытаются заглушить боль, бросаясь в водоворот социальной жизни. Другие берутся за алкоголь или слишком быстро вступают в новые отношения. Это может быть чревато последствиями, поэтому в период горя лучше продолжать жить без радикальных изменений. Это позволит легче избавиться от депрессии и сократить ее продолжительность.

Сейчас хорошее время для размышления и изучения себя. Только потом, когда негативные чувства начнут рассеиваться и придет осознание того, что пора попрощаться с прошлым, на горизонте появится место для чего-то нового.

  • После развода откройте для себя новые горизонты

Самое страшное уже позади. Поразмышляйте, как заполнить время, которого сейчас гораздо больше. Конечно, проще будет тем людям, кто и в браке имел свои увлечения, хобби, дополнительные занятия. После развода ими можно заняться с удвоенной энергией.

Для некоторых такой ступенью является работа, повышение профессиональной квалификации, создание карьеры. Но будьте осторожны, чтобы это не оказалось бегством в работу. Через некоторое время притормозите, научитесь отдыхать и снова начните получать удовольствие от жизни.

В невыгодном положении находятся женщины и девушки, у которых предыдущая жизнь сосредоточена на муже и семье. Особенно, когда они много вложили в отношения. Когда муж внезапно исчезает, дети вырастают и занимаются своими делами, чувство пустоты терпеть сложнее. Стоит теперь поискать что-то и для себя. Может быть, вы откроете в себе какие-то склонности или вспомните о мечте юности и попробуете их реализовать? Важно, чтобы это были реальные интересы, а не попытка заполнить чем-нибудь время.

После развода и пережитой депрессии жизнь только начинается

Когда вы выйдете из своего укрытия и обретете чувство своей ценности, сразу начнете замечать светлые стороны жизни. Вы почувствуете полную свободу, что мир перед вами открыт! Может быть, сейчас вам это кажется невозможным, еще слишком рано и вы предпочитаете порыдать в подушку. Но после того как поплачете, вернитесь в реальность. Сделайте первый шаг – возьмите собаку на прогулку и подумайте над будущим, а прошлое оставьте за дверью.

Депрессия после развода часто возникает из-за сопровождающих этот процесс негативных эмоций. Развод характеризуется не только появлением разочарования в супруге, но и бытовыми проблемами:
раздел имущества, беспокойство о судьбе детей. Это серьезно сказывается на психоэмоциональном состоянии участников бракоразводного процесса. Расставание в любом случае влияет на моральное состояние как женщины, так и мужчины. Мужчина и женщина могут по-разному повести себя в данной ситуации, однако каждый задается вопросом, как выйти из депрессии после развода.

Причины

Депрессия считается психологическим нарушением, определяемым как аффективное состояние, отличающееся появлением негативных эмоций, сменой мотивационной сферы, пассивным поведением человека. Это заболевание поражает многих людей, существенно ухудшая качество их жизни. Согласно исследованиям, депрессивные состояния обнаруживаются у 1% жителей нашей страны. Несмотря на то что симптомы этого заболевания возникают у многих, следует отличать его от затянувшегося пребывания в плохом настроении. Существуют разные типы депрессивных состояний.

Психогенная депрессия возникает под воздействием внешних факторов, например потери близких. Подразумевается не только гибель человека, но и разрыв отношений с ним. Происходить это может в результате переезда, лишения свободы и развода. Именно этот тип депрессии часто развивается после расторжения брака у мужчин.

Заболевание характеризуется:

  • появлением чувства жалости к себе;
  • подавленным настроением;
  • сменой ценностей;
  • чувством бессмысленности существования.

При психогенной депрессии мужчина имеет заниженную самооценку, заторможенность реакций и беспокойное поведение. Так как близкий человек становится навсегда потерянным для него, впавший в депрессию считает ситуацию безвыходной, у него появляются суицидальные мысли. Такая депрессия часто переходит в хроническую форму.

Эндогенная (внутренняя) депрессия развивается при недостаточной выработке некоторых веществ в организме, что влияет на работу головного мозга. Лечение данного заболевания осуществляется путем применения лекарственных препаратов и психотерапевтических методик. Возникновение эндогенной депрессии связано с жизненной ситуацией, в которую попадает человек. Разрыв отношений, смерть близкого человека, бытовые проблемы — все это может привести к возникновению острой формы заболевания. Развод сопровождается сильнейшими эмоциональными переживаниями, поэтому он может дать начало развитию этого расстройства. При лечении следует обращать внимание не только на жизненную ситуацию, в которой оказался человек, но и на его общее состояние. Эндогенная депрессия чаще всего возникает у людей с заниженной самооценкой.

Мужчины и женщины

Мужчины и женщины по-разному переживают те или иные жизненные ситуации, например развод. Женщина начинает переживать еще до расторжения брака. Наиболее сложным для нее считается первый год после расставания. В это время представительницы прекрасной половины человечества впадают в депрессию, начинают посещать психологов, у них отмечаются суицидальные мысли. Реакция мужчины бывает несколько иной. Если на разводе настаивает жена, для мужа это чаще всего становится неожиданностью. Несмотря на часто возникавшие в семье ссоры, мужчина не считал ситуацию столь серьезной.
Поэтому вначале мужчина испытывает чувство растерянности, все кажется ему неправдоподобным.

Сильных эмоциональных переживаний на этом этапе не бывает, появляется безразличие, отрешенность. Если депрессия после развода у женщин сопровождается сильными эмоциональными переживаниями, то мужчина чаще всего замыкается в себе. Женщина стремится рассказать о своих бедах маме, подруге, сестре. Мужчина начинает заниматься самокопанием. Именно поэтому в этот период важно иметь человека, который выслушает и поддержит вас.

Обсуждение проблем в кругу друзей часто помогает справиться с депрессией после развода у мужчин. Человек найдет выход эмоциям, посмотрит на ситуацию новым взглядом, выйдет из состояния отрешенности. Если человек сам выступил инициатором разрыва, первое время он ощущает чувство свободы, в его жизни отсутствуют бытовые проблемы, скандалы. Начинается новая жизнь и очень часто новые отношения. Сразу после развода человек чувствует себя спокойно и беззаботно.

Осознание серьезности ситуации приходит позже.

Устоявшийся уклад жизни меняется во всех сферах: начиная от бытовых вопросов до эмоциональных переживаний. Мужчине приходится брать на себя занятие домашними делами, женщина начинает задумываться о финансовой стороне жизни. Разрыв отношений не происходит внезапно, ему предшествуют скандалы, оскорбления и обиды. Из-за этого эмоциональные переживания испытывает как муж, так и жена. Мужчина при мыслях о бывшей жене ощущает раздражение и гнев.

Дети после развода, как правило, остаются жить с матерью, поэтому женщины быстрее справляются с депрессией. Отец теряет возможность общения с детьми, он испытывает чувство одиночества.
После развода большинство мужчин начинает искать новые отношения, у них могут появиться любовницы. Перед разводом они думали о том, как много женщин, которые лучше их жен. Вначале подобные мысли находят подтверждение, однако со временем мужчина понимает, что его любовницы не лишены недостатков. Со временем новые отношения перестают радовать. Как избавиться от плохих мыслей?

Записи созданы 1447

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх